hiit i A6W

A6W nie zredukuje Twojego brzucha. Od tego jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby/siłownia/hiit. Dlatego musisz się zdecydować: albo masujesz, albo redukujesz. 1. Zdecyduj się na coś. Daj tu płatki, jogurt, jajka, orzechy i warzywa. Wywal ten ser i bułkę. 2. Jakie kanapki? Jeśli jest to chleb razowy z mięsem, oliwą i warzywami to ok. [...]

[...] w dni treningowe 1 g na kg masy ciała w nietreningowe...a to whooy malo uwierz.po tych trzech miechach dowalilem "spalacza" zacząłem robic a6w i trening aerobowy hiit... itak wlasnie sie dorobiłem 6paka redukując z wagi 91 na 75kg.to był hardkor.MUSISZ POCZYTAC KONKRETNIE PODOWIADYWAC SIE TAM I UWDZIE I KOMBINOWAC NA SOBIE JA TAK [...]

po 1 cwiczeniami niczego nie spalisz 90% sukcesu to dieta po 2 dieta+abs/a6w i nie ma opcji ze za pol roku nie bedzie fjanie wygladal brzuch i jesli zaduza nadwaga i fat to hiit tez sie przyda Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-28 08:50:01

Wznawiam swoj temat Poniewaz od ostatniego razu poczytalem o innych mozliwosciach i metodach. a wiec wydaje mi sie ze lepszym rozwiazaniem bedzie HIIT + trening silowy Trening silowy 3x w tyg. ilosc powtorzen 12-8 ( i tutaj zastanawiam sie bo z tego co czytalem:robic krotkie przerwy (30sek. pomiedzy seriami) i cwiczyc z ciezarem MAX.) Co otym [...]

Mam naprawdę dużo czasu na regeneracje, gdyż siedzę w domu, mam do dyspozycji saune, basen, ogólnie mogę spać ile chcę i chyba przetrenowanie mi nie grozi. Dlatego chciałem robić codziennie HIIT , a6w i trening siłowy.

"Także nie jest powiedziane, że brak odczuć wymienionych na wstępie to musi oznaczać brak działania, czy odwrotnie nawet". Skupiając się na liczbach nadal nie zauważam efektu działania preparatu. Pomimo stosowania zwielokrotnionej dawki. Stan początkowy: 100,8kg, obwód pasa 97cm. I tydzień redukcji, bez TSE - 100,3kg, 96cm. II tydzień [...]

[...] jest do poprawy/zmiany. w podwieszonych masz info jak zabrać sie za redukcje i ukladanie diety. kolejna kwestia: trening beznadziejny. a6w i brzuszki mozesz w ogole odpuścić. najpierw zrzuc sadło- potem mozesz myślec o jakości. zacznij kręcić aero/hiit. dodaj silownie- lepiej na tym wyjdziesz, niż na owym bezproduktywnym "treningu"

wsL, dzięki za link. Ja ćwiczę a6w(już mam 14 dzień) ciczę na siłownii, biegam HIIT-a i mam ujemny bilans kalorii, ale chciałem dodac jeszcze jakiś wspomoagacz i stąd moje pytanie(2 posty wyżej), ściągnąłem to co mi podałeś i nie wiem po co tam muza--->że jak ją będziesz przykładał tam gdzie chcesz spalić tłuszcz to ona go [...]

Hehe do anoreksji mi daleko, moze waga myli sie o kilka kg bo jest juz dosc wiekowa, ale to wyglada zle. Ok, spalacze wyrzucam z mojego umysłu, planuję wprowadzić w życie tą dietę: www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html i przy okazji trening HIIT wzorujac sie na tych cwiczeniach: http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k Robię 5-7 [...]

no widzisz tanczysz to jest spora aktywnosc pod warunkiem ze sie angażujesz a nie opierdzielasz a trodno mi uwierzyc ze niemozesz godziny znalezc dziennie zmotywuj sie i znajdz a jak juz sie zmotywujesz i podejmiesz to po efektach zobaczysz ze bylo warto mowie ci a6w i hiit na rowerku i dieta i bedzie ok :)

trening HIIT robie tak jak jest podany wyzej,jesli chodzi o diete, to nie mam rzadnej konkretnej, poprostu ograniczam tluste rzeczy,pieczywo,wyeliminowalam praktycznie slodycze,staram sie jesc codziennie warzywa..to tyle, bo nie znam sie odnosnie tych obliczen i wyliczen co i czego mi barkuje a czego mam za duzo. A jesli chodzi o a6w to musze [...]

Morales_37 To ze miesnie sa pod tłuszczem to nie znaczy ze sie nie rozwijają ;) Jako że nie cwiczysz na silowni na razie i planujesz od marca zaczac to rob dalej te a6w duzo czasu nie potrzeba dziennie na ten trening a efekty napewno beda . HIIT w dni bez silowni ale ze jako narazie nie chodzisz to mysle 3x w tygodniu se zacznij.

Więc mówię jak wygląda sytuacja... od podstaw :) Mieszkając za granicą pracowałem na dwie zmiany po 12h więc czesto bywało , że jadłem wszystko x 2 i to o każdej porze dnia i nocy... po roku pracy moja sylwetka się drastycznie zmieniła + około 15 kg jestem w 100% zdrowy więc nie ma na to wpływu jakaś choroba> we Wrzesniu przeprowadziłem się do [...]

Musze tego sprobowac.Akurat lece teraz do Polski na 2 tygodnie na urlop wiec sie zaopatrze:)Ja narazie tutaj zakupilem na EBayu ECA ale nie za bardzo na mnie to dziala;/ Na poczatku jak bralem 3 razy po 2 tabsy to kopalo mnie strasznie tak jak mowiles jak po tym serku, ktory tez kiedys jadlem:P Wiec zmniejszylem dawke.Ale wtedy znowu nic nie [...]

Wielkie dzięki za udzielone odpowiedzi. I ostatnie pytanie.Po wakacjach mam zamiar dalej trenować. Czy mogę robić A6W razem z HIIT,biegiem i drążkiem?(drążek tylko na siłę rąk).

hiit - większej masakry nie znam a6w- potwornie nudne ale wiadomo nie ma nic za darmo, wiem ze trening jest niezbędny a jak się zaptrujecie na 45 minut intensywnego pływania raz w tygodniu, daje jakieś efekty? Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-01-22 21:27:53

wzrost masz podany ;) wrzucam plan treningu: 1. przysiady 2. wyciąg górny 3. wyciskanie na lekko skośnej w górę, hantlami 4. wiosłowanie półsztangą jednorącz 5. dipsy (cluster serie) 6. MC 7. przenoszenie hantli 8. wyciskanie żołnierskie z zarzutem (co 3 powt) 9. podciąganie hantli wzdłuż tułowia na skośnej jak widać wróciłem do HST, jestem w [...]

Po pierwsze - unormowanie posiłków, koledzy wyżej dali linki. Po drugie - trening. Z tego co tu przeczytałem wynika, że jest to raczej słomiany zapał a.k.a. czas sezonowca. 15kg tłuszczu to dużo kalorii a trening który podałeś nie angażuje całego ciała, ba owe biegi interwałowe na salce chyba 12m to raczej szybka droga do połamania kończyn niż [...]

A6W jest dobry ale na chwilę. Owszem spalisz trochę fatu ale jak tylko przestaniesz efekt jojo murowany. Przerabiałem to. tłuszcz na stałe ciężko spalić ponieważ komórki tłuszczowe mają pamięć i szybko uzupełniają ubytki. Jeżeli zależy Ci na szybkim spaleniu fatu to proponuję HIIT'a albo aeroby minimum 30 minut w dni nietreningowe.

Tak jak koledzy mówią a6w pomoga tez w wyrzezbieniu, ale daje duzo wiecej wytrzymalosci ktora nie kazdemu sie przydaje. Chcesz miec kratke to dietka na redukcji(miesko,twarogi,wazywa), trening np.silowy + po 30min aeroby i w nietreningowe 15min HIIT/30min bieg tlenowy . wiedzy,checi i zapalu duzo duzo i jeszcze raz duzo! I masz kratke;)